Hoppa till innehåll

Kom igång med löpningen

Publicerat av Jesper Berggren den 23 mars, 2016

Att springa är ett riktigt bra sätt att komma i form och hålla sig frisk. Har man inte gjort det förut kan det dock kännas som en snårig djungel av tips och råd för den aspirerande löparen att komma igång. För den som vill komma igång med löpningen kan den här texten fungera som en vägvisare.

Dubbelkolla med läkaren

Om man inte har motionerat på väldigt länge och har ett stillasittande jobb kan det vara bra att kolla med läkaren innan man sätter igång på riktigt. Det här är naturligtvis extra viktigt om man har några problem med hälsan – även om det tycks vara mindre problem.

Börja långsamt

Ett tips innan man börja springa på riktigt är att sätta ett rimligt mål för hur långt man ska kunna promenera. Ett bra riktmärke är att kunna gå 3 km på en halvtimme. Det är en promenad med ett ganska friskt tempo och är kanske inte helt lätt om man inte varit aktiv med träningen innan. Ta gärna hjälp av en smartphone och dess GPS för att testa tiden och distansen. Olika former av träningsappar finns tillgängliga för att mäta din aktivitet samt skapa statistik över din motionering.

Var rädd om kroppen

För att skona benen och fötterna är det viktigt att köpa ett par bra skor. Gör efterforskningar och kolla hur bra dämpning de har och hur bra de passar. Börja också gärna med att springa på mjukare underlag så som skogsstigar eller gräs tills kroppen har vant sig. Var nog var du väljer att inhandla dina löparskor, Outdoorexperten.se säljer välkända märken av hög kvalitet och har ett otroligt bra utbud för alla typer av fötter.

Hitta ett bra schema

På nätet finns en uppsjö av olika träningsschema med varierande kvalitet. Göra efterforskningar och använd exempelvis av google för att hitta det allra bästa träningsschemat.
Det här är några viktiga steg för att komma igång med löpningen. När dessa är avklarade är man inte bara väl förberedd för att möta löpningens utmaningar – utan även ta del av deras belöningar.

Jesper Berggren
Senaste inläggen av Jesper Berggren (se alla)
Publicerat iTräning