Hoppa till innehåll
Meny
Coach Adventure
  • Hem
  • Äventyr med barnen
  • Om oss
  • Kontakt
  • Webbplatskarta
Coach Adventure

Kom igång med löpningen

Posted on 23 mars, 201621 augusti, 2021

Table of Contents

  • Dubbelkolla med läkaren
  • Börja långsamt
  • Var rädd om kroppen
  • Hitta ett bra schema

Att springa är ett riktigt bra sätt att komma i form och hålla sig frisk. Har man inte gjort det förut kan det dock kännas som en snårig djungel av tips och råd för den aspirerande löparen att komma igång. För den som vill komma igång med löpningen kan den här texten fungera som en vägvisare.

Dubbelkolla med läkaren

Om man inte har motionerat på väldigt länge och har ett stillasittande jobb kan det vara bra att kolla med läkaren innan man sätter igång på riktigt. Det här är naturligtvis extra viktigt om man har några problem med hälsan – även om det tycks vara mindre problem.

Börja långsamt

Ett tips innan man börja springa på riktigt är att sätta ett rimligt mål för hur långt man ska kunna promenera. Ett bra riktmärke är att kunna gå 3 km på en halvtimme. Det är en promenad med ett ganska friskt tempo och är kanske inte helt lätt om man inte varit aktiv med träningen innan. Ta gärna hjälp av en smartphone och dess GPS för att testa tiden och distansen. Olika former av träningsappar finns tillgängliga för att mäta din aktivitet samt skapa statistik över din motionering.

Var rädd om kroppen

För att skona benen och fötterna är det viktigt att köpa ett par bra skor. Gör efterforskningar och kolla hur bra dämpning de har och hur bra de passar. Börja också gärna med att springa på mjukare underlag så som skogsstigar eller gräs tills kroppen har vant sig. Var nog var du väljer att inhandla dina löparskor, Outdoorexperten.se säljer välkända märken av hög kvalitet och har ett otroligt bra utbud för alla typer av fötter.

Hitta ett bra schema

På nätet finns en uppsjö av olika träningsschema med varierande kvalitet. Göra efterforskningar och använd exempelvis av google för att hitta det allra bästa träningsschemat.
Det här är några viktiga steg för att komma igång med löpningen. När dessa är avklarade är man inte bara väl förberedd för att möta löpningens utmaningar – utan även ta del av deras belöningar.

  • Därför är Anew Nystart måltidsersättning är bäst i test
  • Situationer när förarbevis för vattenskoter är ett måste
  • Beten för Sportfiskare
  • Träning inför marathon
  • Vad är aerob träning?
  • Träning med kettlebells
  • Träna inre magmuskler
  • Simning som träning
  • Träning med gummiband
  • Träning med hantlar
  • Träning för ländryggen
  • Träningsvarvet i Hudiksvall
  • Friskvård och hälsa i Hudiksvall
  • Hälsa och träning i Hudiksvall
  • Gym i Hudiksvall
  • Gym i Uppsala
  • Gym Kungsholmen
  • Gym Södermalm
  • Gym i Nyköping
  • Gym i Södertälje
  • mars 2025
  • maj 2024
  • februari 2024
  • januari 2024
  • december 2023
  • november 2022
  • september 2022
  • augusti 2022
  • januari 2022
  • december 2021
  • oktober 2021
  • september 2021
  • augusti 2021
  • juli 2021
  • mars 2021
  • oktober 2020
  • mars 2020
  • november 2019
  • juni 2019
  • april 2019
  • mars 2019
  • november 2018
  • november 2017
  • augusti 2017
  • januari 2017
  • december 2016
  • oktober 2016
  • juli 2016
  • april 2016
  • mars 2016
  • februari 2016
©2025 Coach Adventure | Powered by SuperbThemes!