Friskvård, Träning

Växla upp din fettförbränning

Semestertider innebär njutning av ledig tid, men även god mat. Innan du vet ordet av det så har några extra kilon samlat sig på magen, utan att du tänkt på det. Du tänker snart att du tappat formen, men tänk om! Med enkla små tips kan du snart öka din fettförbränning och få dina extra kilon att försvinna. Tänk på att fettförbränning är en naturlig del av kroppens funktion att det finns sätt att effektivt få igång den ännu mer!

Proteinrik mat

Kost som innehåller mycket proteiner ger dig inte bara en bättre mättnadskänsla. Det kräver även mer energi att smälta. Se till att handla extra mycket fisk, nötter, kyckling, tofu och bönor med mera.

Se till att musklerna får arbeta

Muskelmassa kräver mycket mer energi än fett att underhålla. Mer muskler innebär alltså mer energiförbrukning dygnet runt. Ett kil fett förbränner 4 kalorier varje dygn i din kropp. Samtidigt förbränner 1 kilo av muskler cirka 12 kalorier på samma tid.

Drick mer vatten

För att kroppens matsmältning ska fungera så bra som möjligt är det viktigt med tillräckligt med vätska i kroppen. Med en låg vätskebalans så saktas metabolismen och din fettförbränning ner. Enligt studier i USA så bränner de som dricker mer vatten dagligen mer kalorier än de som dricker betydligt mindre.

Ta din promenad på morgonen

Morgonstund har guld i mun. Morgonen är bra för mycket! Bland annat för att göra sin dagliga motion. En snabb intensiv promenad på morgonen under en timme kommer öka din förbränning under hela dagen. Du kan alltså sitta med bättre förbränning hela dagen på kontoret.

Inkludera mer intensiv träning

Träning som får upp din puls ordentligt får igång din fettförbränning ordentligt. Särskilt några timmar efter träningen. Det kan alltså vara en bra idé att ha kortare intensivare träningspass om du inte har så mycket tid att träna. Lite är alltså bättre än inget allt!

Låter det för bra för att vara sant? Givetvis får du fortsätta en sund livsstil på vägen så kommer du snart vara tillbaka i din gamla form! Här finns en samling bra kosttillskott för ökad fettförbränning. Lycka till och se fram emot tidiga morgnar!