Träning

Vad är kreatin? – Varför och i vilka sammanhang används det? Kreatin är ett naturligt ämne som kroppen själv kan producera till viss del men det finns även som kosttillskott. Ämnet hjälper kroppen att omvandla lagrad energi till rörelseenergi och kan vara till hjälp, bland annat i samband med träning men också för att stärka hud, hår och naglar.

Vad är kreatin bra för?

Vad är kreatin? Det finns som sagt naturligt i kroppen men man kan även ta det som tillskott. Det är vanligt bland personer som tränar eftersom det är ett viktigt protein men det är också grundstenen i hud, hår och naglar. Personer med dålig hårkvalitet eller sköra naglar kan alltså också ha nytta av att ta tillskott, precis som personer som tränar hårt och tar tillskott av den anledningen.   Dom flesta använder det troligen till det sistnämnda – att ta i samband med träning eftersom det både kan hjälpa kroppen att orka mer samt att det kan bidra till en snabbare muskeluppbyggnad.

Tillskotten finns i flera olika former – både som dryck och tabletter och som med alla typer av tillskott ska man alltid kombinera med en hälsosam och balanserad kost.

Vad är kreatin? Hur används det?

Svaret på frågan ”vad är kreatin?” är alltså kort och gott att det är ett ämne som finns naturligt i kroppen men som också kan tas som kosttillskott för att till exempel orka presentera mer under ett styrkepass. Kreatinet bryts ned i kroppen och bildar Kreatinin, som i sin tur transporteras ut i blodet med hjälp från njurarna. Fördelningen av ämnet i kroppen blir ungefär enligt följande:

  • Ca 95% – lagras i musklerna
  • Ca 5% – lagras i hjärnan

Svaret på frågan ”vad är kreatin?” är tydligt men förutom att veta vad det är så är det också bra att veta hur det används – inte bara av kroppen. Tar man ämnet som kosttillskott kan man göra det efter ett träningspass, eftersom ämnet tas långsamt upp av kroppen.

Det är också vanligt att ta kosttillskottet i perioder – till exempel under 8 veckor, för att sedan ha ett uppehåll på ca 4 veckor. Detta för att effekten av ämnet avtar med tiden och genom att ta ett uppehåll kan man vänta sig samma effekt igen efteråt.

hälsa

Hälsporre kan både vara smärtsamt och skapa svårigheter att röra sig som vanligt i vardagen. För de allra flesta försvinner problemet över tid – förutsatt att hälen får vila. Genom att vara medveten om vilka åtgärder som kan ske på egen hand kan hälen få nödvändig avlastning.

Självhjälp vid hälsporre

  • Inlägg
    Det vanligaste är att olika skoinlägg används för att avlasta hälen. Det kan exempelvis vara hälformade inlägg med mjukt material under hålen och en ”skål” som trycker ihop hälen. På detta sätt ska avlastning ske.
  • Hälsporrestrumpa
    Strumpor som används vid hälsporre kan både se ut som en vanlig ankelhög strumpa samt vara utan tår. Oavsett är målet att hälen på olika sätt ska avlastas.
  • Massageboll
    Många upplever det skönt att massera hälen och runtomkring hälen med en taggig massageboll.
    Eftersom hälsporre beror på överbelastning är det alltså mycket viktigt med avlastning och vila. Oavsett om hälskilar, sulor eller strumpor används så bör inte foten överbelastas.
  • Se över skor och underlag
    Ofta är det dåliga skor eller många timmar gåendes på hårt underlag som triggar hälsporre. För att inte problemet ska återkomma är det alltså viktigt se över skorna. Är de dämpande? Hur gamla är de? Ger de stöd för hälen? Lika viktigt är det att se över var, och hur mycket tid, som personen går på hårt underlag. Går det att minska tiden eller förbättra underlaget? Går det att lägga ut en ståmatta där personen främst jobbar?

Medicinsk behandling

Medicinsk behandling kan bli aktuellt om en läkare genomför en undersökning och avgör att detta är bästa alternativet. Generellt är målet däremot att problemet först ska försöka behandlas med enklare åtgärder (se ovan). Inom medicinsk behandling av hälsporre finns bland annat stötvågor som därmed ska öka blodcirkulationen. Detta ger delvis samma effekt som massage kan uppnå.

Vem kan hjälpa dig?

Ta hjälp av en skospecialist för att hitta skor som passar utifrån funktion och behov. Hos skospecialister finns även ofta ett stort utbud av kilar, sulor och strumpor som kan användas vid hälsporre. Det finns både experter som kan nås online samt i fysiska butiker.
Ta hjälp av en läkare om du har försökt bli av med hälsporre under ett par veckor och utan att detta gett resultat. Skriv gärna ner vad du provat för olika åtgärder, samt hur länge, inför besöket.

hälsa

Att använda CBD olja är något som blir allt mer populärt, något som framförallt beror på att allt fler inser de hälsofördelar som kommer med produkten. CBD olja är fullproppad av diverse fördelar och hälsofrämjande egenskaper som du som användare kan ta del av. Tack vare en kombination av Sveriges mest lättupptagliga CBD extrakt är det både enkelt, smidigt och går snabbt att inta denna produkt. Den är ofta är dessutom ekologisk, vegansk och helt fri från THC.

Vad är CBD olja?

För dig som lider av sömnproblem, smärtor eller ångest kan en CBD olja vara lösningen på dina problem! CBD olja är en produkt som till att börja med utvinns från handplockade hampaplantor i alperna. För att sen skapa CBD olja används en patenterad extraktionsmetod som ser till att alla cannabinoider bevaras så gott det bara går.

Det kan därmed extraheras ett koncentrerat av CBD direkt från de finaste delarna av hampan. Under tillverkningens gång genomförs även flertalet varsamma processer som ser till att THC försvinner helt från produkten för att du som användare ska kunna känna dig helt trygg.

Vår CBD olja

Med det sagt är CBD olja en mycket tillgänglig och lättanvänd produkt fullproppad av diverse hälsofrämjande cannabinoider och nyttiga fettsyror – du får alltså ett fullt spektrum av CBD i en och samma produkt, innehållandes hela 500mg. CBD olja är effektiv och kraftfull, men samtidigt lätt och välsmakande.

Varför använda vår CBD olja?

Det finns ingen tvekan om att vår CBD olja kan bli din nästa favorit! Oavsett om du sen tidigare är van vid att inta CBD oljor eller om du är nybörjare på området kommer kvalitén på verkligen överraska dig. Denna genomarbetade olja med ett komplett spektra av CBD extrakt är smidig att inta och tas snabbt upp av din kropp för att direkt ge önskad effekt. Oljan är mycket koncentrerad för att kunna bidra med bästa möjliga hälsofördelar från cannabiniodernas samtliga egenskaper.

Samtidigt kan du känna dig trygg med att innehållet är helt ekologiskt, veganskt och fritt från THC, för att undvika risken för oönskade biverkningar och allt för starka reaktioner. CBD olja är en produkt som utan tvekan kan förbättra ditt välmående på flera olika punkter – sömnsvårigheter, ångest och smärtor som en följd av obalans är ett minne blott!

Båtar

BåtmotorerVid ett besök hos en välsorterad båtbutik hittas idag båtmotorer från flera olika märken. Vilka är de vanligaste märkena och vilka företag står bakom?

Garmin – Främst navigering

Garmin är ett mycket känt internationellt märke inom navigeringsutrustning. Bland annat har de ett stort utbud av olika GPS-mottagare och ekolod. För båtintresserade är ofta Garmin ett självklart val när det kommer till navigeringsutrustning med högre kvalitetskrav. Företaget grundades 1989 i delstaten Kansas av Gary och Min (Gar-Min). Företaget tillverkar även båtmotorer och har flera uppskattade elmodeller.

Honda – Störst inom motorer

Honda är ett mycket stort multinationellt företag som grundades 1948. Företaget har sitt säte i Japan men har även verksamhet i ett flertal andra länder. Utbudet är brett – med en röd tråd mot motorer och drift. Bland annat tillverkar Honda båtmotorer, terrängfordon, detaljer inom flygteknik, trädgårdsmaskiner och lastbilar. De vänder sig därmed både till företagsmarknaden och den privata marknaden. Företaget är världens största inom motorproduktion med över 14 miljoner producerade förbränningsmotorer per år.

Mercury – Enbart båtmotorer

Till skillnad mot märkena ovan är Mercury betydligt smalare i sitt utbud. Det amerikanska märket producerar inombords- och utombordsmotorer. Även om Mercury är det mest kända märket i Sverige så har företaget även andra varumärken så som exempelvis Mariner och Quicksilver. Företaget grundades 1939 och ingår i en koncern där även båtar tillverkas.

Mercury har en innovativ historia och var bland annat först med att presentera en motor med propeller på splines. Detta i motsats mot tidigare modeller där brytpinne används. Andra innovationer som märket tagit fram är exempelvis kondensatortändning samt avgasutsläpp genom propellercentrum.

Suzuki – Främst motorcyklar

År 1909 grundades Suzuki som då producerade vävstolar. På 50-talet började de producera hjälpmotorer och där var steget taget mot dagens utveckling och produktion. Idag är märket främst känt för deras motorcyklar och bilar. De är det fjärde största företaget inom bilindustrin i Japan och äger även delar av Volkswagen.

Volvo Penta – En del av Volvo

Volvo Penta producerar båtmotorer samt motorer till industrin. Företaget ingår i Volvokoncernen och är en av de delar med bäst lönsamhet. Detta mycket tack vare dess innovativa lösningar och att de ligger i framkant gällande utveckling. Bland annat är de kända för att tillverkat framåtriktade propellrar för fritidsbåtar. Det var däremot inte de som var först med denna innovation – däremot var de snabba på att ta till sig den och applicera på den egna utvecklingen.

Trender

Med formande plagg kan man få många olika effekter – en slankare silhuett, en större rumpa eller bredare höfter. Förutom att man kan förändra sin kroppsform tillfälligt genom att endast ta på sig plagget kan vissa av modellerna även ge ett skönt stöd. Det finns många olika shapers – några av dom kan du läsa mer om här.

Vad är shapers?

Shapers är en typ av klädesplagg som vanligen bärs under dom vanliga kläderna. En del kan dock bäras direkt som underkläder medan andra sitter som ett mellanlager. Syftet är, som namnet avslöjar, att ”shapea” eller forma kroppen på olika sätt. Höga modeller som används hör att hålla in magen och forma midjan kan dock även ge ett skönt stöd, vilket också gör att man kan få en bättre hållning under tiden som man har plagget på sig.

Formande shapers

Formande shapers är tighta plagg som används för att tillexempel hålla in magen eller för att ge en smalare midja. Det finns modeller som ser ut som vilken hög trosa som helst och mer täckande modeller som påminner om shorts. Dom sistnämna håller även in låren, vilket både gör att dom ser smalare ut men också längre. Shapers som används för att hålla in syns inte under dom vanliga kläderna och kan passa bra till exempel när man vill bära en tight klänning eller topp.

Shapers med inlägg

En annan typ av shapers är sådana med extra inlägg. Dom kan vara både fastsydda och löstagbara samt vara tillverkade i olika material, till exempel silikon. Dessa används när man vill ”fylla ut” en del av kroppen, snarare än att göra den slankare. Shapers med inlägg kan bland annat göra att man får:

  • Bredare höfter
  • Större rumpa
  • En annan form på rumpan

Effekten är självklart tillfällig eftersom det bara är ett plagg men detta är ett perfekt sätt att förändra sin kropp utan att behöva göra skönhetsingrepp. Inläggen i plaggen kan vara av olika storlek, antingen för att ge en diskret eller en mer tydlig look. Det finns också en del kombinerade shapers, som både kan ge till exempel en större rumpa med hjälp av inläggen men också en smalare midja eller plattare mage om det är en modell som är högre och som har den ovan nämna formande effekten.

hälsa

Medisera hälsa

Vi erbjuder en omfattande portal för hälsoundersökningar där du slipper kölappar och väntsalar. Det enda du behöver för att bli kund hos oss är en e-mail och ett telefonnummer. Du skapar enkelt en profil hos oss och sedan väljer du vilka kontroller som du vill göra. Vi är som ett digitalt sjukhus dit du kan vända dig för att ta blodprover och sedan få dem analyserade. Du behöver vara över 18 år för att ta del av våra tjänster.

Många stora företag har valt att arbeta med Medisera. Några av dem är Hjärt och Lungfonden, Hjärnfonden, Njurförbundet, Inspektion för vård och omsorg, Unilabs och Synlab. Vi är glada över att flera så stora aktörer valt att samarbeta med oss. Du kan även titta in och se och läsa referenser från våra patienter.

Med ett enkelt blodprov kan man se väldigt mycket idag och här brukar vi inleda för att ta reda på ditt allmänna tillstånd. Du betalar enkelt med något av dina betalkort, via swish eller PayEx. Du har hela tiden tillgång till din journal via din digitala inloggning och får råd och vägledning av din läkare om hur du ska sköta din kost, motion och vilka typer av mediciner eller tillskottsvitaminer du behöver ta för att nå ett bra välmående.

Utspridda i hela Sverige

Vi har än så länge mottagningar där du kan gå och ta dina prover i tretton av de större städerna i Sverige. Stockholm, Göteborg, Uppsala, Linköping, Umeå, Lidköping, Eskilstuna, Hallstavik, Katrineholm, Falköping, Södertälje, Katrineholm och Nyköping. Vi hoppas givetvis kunna öppna på fler ställen för att finnas i ditt närområde oavsett var du bor.

På vår hemsida kan du ta del av hela vårt utbud av kontroller och välja det som passar dig bäst baserat på vad du vill få svar på. Årlig rutinkontroll, diabetes, hjärt- och kärlsjukdomar, prostata, vitaminer, njur, lever eller olika allergi-tester. Detta är bara några exempel på alla de undersökningar vi erbjuder. Med ett heltäckande paket och återkommande kontroller säkerställer du att du hela tiden håller dig uppdaterad. Din journal är kopplad till mobilt bank-id där du enkelt loggar in och kan se statusen på dina prover. Provresultaten finns tillgängliga inom 2-6 dagar.

Friskvård

I Stockholm finns många mottagningnar för vaccination. Idag kan du vaccinera dig på utvalda apotek mot sjukdomar som influensa, bältros eller TBE. För äldre och riskgrupper är det stor chans att influensavaccin är kostnadsfritt i Stockholm.

Idag är det enkelt att vaccinera sig. För vacccination i Stockholm finns många olika alternativ. Det finns mottagningar på många olika adresser både i innerstan och i förorterna. Vissa mottagningar har drop in, medan andra enbart använder tidsbokning.

Vaccinera dig på apoteket

På utvalda apotek finns det idag möjlighet att vaccinera dig. Där kan du få vaccin mot TBE, lunginflammation, bältros, influensa eller de vanligaste sjukdomarna som du kan behöva skydd mot på utlandsresan. TBE är en sjukdom som överförs via fästingar så om du vistas mycket i fästingrika områden kan det vara en god idé att vaccinera dig mot det. På de apotek som erbjuder vaccination finns drop in. Detta är ett samarbete tillsammans med Adxto Care, vars sjuksköterskor bemannar omkring sextio apotek utspritt i Sverige. De finns enbart på plats särskilda tider, så kolla vad som gäller på just ditt apotek. Innan du får ditt vaccin kommer du troligtvis att behöva fylla i en hälsodeklaration. Denna finns även online om du vill fylla i den i förväg. Fördelen med att fylla i den online är att dina uppgifter finns att tillgå oavsett vilket apotek du besöker.

Influensavaccin kan vara kostnadsfritt för dig

Vaccination i Stockholm är enkelt ordnat eftersom det finns så många olika mottagningar att välja mellan. Något som många nuförtiden väljer att vaccinera sig mot i Stockholm är influensa. På de flesta mottagningar för vaccination i Stockholm kan du få detta vaccin. Folkhälsomyndigheten rekommenderar riskgrupper och äldre personer att vaccinera sig mot influensa. Om du undrar om du tillhör en riskgrupp kan du besöka 1177.se. Om du bor i Stockholm och tillhör någon av dessa grupper kan du troligtvis få gratis vaccination mot influensa. Sök information på nätet eller fråga på ditt lokala apotek om du kan få kostnadsfritt vaccin mot influensa. För att undvika att få influensa måste du vaccinera dig en gång om året, vaccinet tar cirka två veckor innan det ger fullgott skydd och sedan varar skyddet i ungefär 6-9 månader.

Friskvård

Att må bra och ta hand om sig själv är inget nytt och konstigt, utan detta är ett budskap vi matas med ofta i till exempel reklam och tidningar. Och därför är det inte heller något konstigt att olika hälsokostprodukter är populärt. Hälsokost handlar helt enkelt om att man ger kroppen vad den behöver. Inom hälsokost rymmer därför många olika produkter, allt från kosttillskott till olika slags livsmedel.

Varför ska du använda dig av hälsokostprodukter?

Det finns flera skäl till varför du kanske är i behov av olika sorters hälsokostprodukter. Du kanske behöver må bättre rent allmänt, få en sundare och friskare livsstil eller behöver en bättre grund för din träning? Även om du äter bra, en varierad och näringsrik kost, kan det ändå vara svårt att få i sig allt en kropp behöver. Hälsokostprodukter kan även hjälpa dig med att få bättre, starkare och friskare hud, hår och naglar. Oavsett vilket som stämmer in på dig finns det hälsokostprodukter just för dig.

Hälsokostprodukterna bör vara kontrollerade och godkända

De hälsokostprodukter du har tänkt att köpa bör vara kontrollerade och godkända. De bör inte heller förväxlas med naturläkemedel. Hälsokost är ett komplement så att kroppen får i sig de näringsämnen som den behöver, vilket också har bevisats i forskning.

Finns ett stort utbud

Eftersom hälsokostprodukter är ett område som bara fortsätter att öka, är utbudet av produkter och leverantörer stort. Dels finns det både fysiska butiker där du kan fråga personalen om råd och dels butiker på nätet där utbudet är nästintill oändligt. Vad som passar dig bäst är helt enkelt upp till dig, och båda delarna har sina specifika för- och nackdelar. Att fråga, googla och jämföra är ledord som brukar fungera fint inom de flesta områden.

Det finns som sagt även ett stort utbud av hälsokostprodukter idag, och du bör ta reda på vad just du är ute efter. Du kanske känner att du vill ha en sundare livsstil, eller så har du behov av att få hjälp med att maximera din träning? Oavsett vad du söker finns det hälsokostprodukter som passar just dig.

Friskvård

Precis som många andra traditionella massageformer härstammar även akupressur från Asien. Den här typen av massage har funnits i över 5 000 år. Vad som präglar akupressur är att man trycker på vissa nyckelpunkter på kroppen för att skapa ett välbefinnande och läkning. Kroppen är full av olika punkter som stimulerar olika saker, exempelvis stress, huvudvärk eller ryggont. Genom att trycka på olika punkter kan du till och med få ett förbättrat immunförsvar samt bli hjälpt under en utbrändhet.

Företagsmassage och massage i Stockholm

Traditionella massageformer som fokuserar på kroppens olika punkter, exempelvis akupressur, har goda hälsoegenskaper. När man trycker på olika punkter av kroppen stimuleras kroppens blodcirkulation. Detta för med sig en rad olika fördelar. Bland annat ökar näringsämnena samt syretillförseln, något som i sin tur skyndar kroppen att göra sig av med diverse biprodukter när du äter. Ju bättre blodcirkulation, desto mjukare och varmare i kroppen blir du. Detta är bra för dig som är stel då du snabbt kommer bli mjukare i muskler och leder.

Underbar massage

Akupressur är en av de få traditionella massageformer som du med fördel kan utföra på dig själv, i ett steg i självbehandling. Även om du inte kommer åt punkter på ryggen kan du uppleva stor förbättring i ditt välmående genom att använda akupressur på bland anat dina handflator och på fötterna. Både i handflatorna och på fotsulorna finns det extremt många punkter som stimulerar helt andra platser i kroppen. Genom att trycka på rätt ställe kan du exempelvis lindra magont enbart genom att trycka på en viss punkt i handflatan. Det finns många bra bilder på vart händernas och fötternas punkter sitter och vad som hör ihop med vilken punkt. Önskas information om företagsmassage finns en rad utförare. Ett tips är att besöka en professionell massös inom akupressur för att känna hur det känns och sedan försöka hemma med hjälp av kartor över fötter och händer. För en liknande men mer djupgående behandling kan akupunktur vara något, där man använder sig av nålar. Denna behandling måste dock alltid utföras av någon utbildad, som vet exakt var man skall sätta nålarna för att behandla vissa delar av kroppen.

Friskvård

Flera företag som erbjuder massage och annan friskvård låter kunderna antingen komma till deras salong eller välja på att få massage i hemmet. Det betyder därmed att massören kommer hem till kunden och utför massagen där. Massagen är densamma men samtidigt skiljer sig upplevelsen något mot att gå till massagesalongen.

Hemma kräver lugn vrå

Om du går iväg för att få massage hos en massör får du detta i ett rum som ”andas lugn”. Det brukar ofta vara inrett för att sprida lugn och inte sällan är det mjuk musik i bakgrunden. Det är en del av konceptet. Om massage sker hemma måste man själv välja var massören ska vara och utföra massagen. Det kan därmed kanske upplevas mindre rogivande att ha en massagebänk på kontoret eller barnens sovrum. Samtidigt handlar det helt och hållet vad man gör det till. De som ofta beställer massage hemma har ofta en speciell plats de använder där de kan skapa sig ett lugn.

Kan vara något dyrare

Eftersom massören behöver åka till och från kunden, istället för att möta kunden på salongen, tar varje kundbesök längre tid. Det medför även att många företagare väljer att sätta ett något högre pris på hemmassage än om man kommer till salongen. Samtidigt är det ju en mycket stor tidsbesparing för kunden som inte ens behöver gå utanför sin egen dörr.

För att spara tid – eller bekvämlighet

En kundgrupp som beställer massage hemma är de som har svårt att få tiden att räcka till. Har man exempelvis småbarn är det inte helt lätt att åka hemifrån en kväll för att få massage. Men när barnen har somnat kan man njuta av massage och ända finnas hemma i det fall som barnen skulle råka vakna. En annan kundgrupp är egenföretagare som främst jobbar hemifrån och inte känner att de vill lägga så stor del av dagen på att åka till en massör. De kan istället få massage i hemmet på lunchrasten. Många som beställer detta är däremot personer som har svårt att ta sig ut och ta sig till massören. Äldre personer väljer exempelvis i större grad att få fotvård, massage och andra behandlingar hemma istället för att ta sig ner till city med buss eller färdtjänst. Ett företag som erbjuder hembesök i Stockholm är https://www.relieve.nu/. Besök sidan för vidare information.