Friskvård, Träning

Semestertider innebär njutning av ledig tid, men även god mat. Innan du vet ordet av det så har några extra kilon samlat sig på magen, utan att du tänkt på det. Du tänker snart att du tappat formen, men tänk om! Med enkla små tips kan du snart öka din fettförbränning och få dina extra kilon att försvinna. Tänk på att fettförbränning är en naturlig del av kroppens funktion att det finns sätt att effektivt få igång den ännu mer!

Proteinrik mat

Kost som innehåller mycket proteiner ger dig inte bara en bättre mättnadskänsla. Det kräver även mer energi att smälta. Se till att handla extra mycket fisk, nötter, kyckling, tofu och bönor med mera.

Se till att musklerna får arbeta

Muskelmassa kräver mycket mer energi än fett att underhålla. Mer muskler innebär alltså mer energiförbrukning dygnet runt. Ett kil fett förbränner 4 kalorier varje dygn i din kropp. Samtidigt förbränner 1 kilo av muskler cirka 12 kalorier på samma tid.

Drick mer vatten

För att kroppens matsmältning ska fungera så bra som möjligt är det viktigt med tillräckligt med vätska i kroppen. Med en låg vätskebalans så saktas metabolismen och din fettförbränning ner. Enligt studier i USA så bränner de som dricker mer vatten dagligen mer kalorier än de som dricker betydligt mindre.

Ta din promenad på morgonen

Morgonstund har guld i mun. Morgonen är bra för mycket! Bland annat för att göra sin dagliga motion. En snabb intensiv promenad på morgonen under en timme kommer öka din förbränning under hela dagen. Du kan alltså sitta med bättre förbränning hela dagen på kontoret.

Inkludera mer intensiv träning

Träning som får upp din puls ordentligt får igång din fettförbränning ordentligt. Särskilt några timmar efter träningen. Det kan alltså vara en bra idé att ha kortare intensivare träningspass om du inte har så mycket tid att träna. Lite är alltså bättre än inget allt!

Låter det för bra för att vara sant? Givetvis får du fortsätta en sund livsstil på vägen så kommer du snart vara tillbaka i din gamla form! Här finns en samling bra kosttillskott för ökad fettförbränning. Lycka till och se fram emot tidiga morgnar!

 

Friskvård

Cannabidiol (CBD) är en beståndsdel i hampa. Även om tetrahydrocannabinol (THC), den aktiva substansen i marijuana som gör att användarna blir höga, kan ge upphov till vissa biverkningar anses inte CBD utgöra ett problem. Samtidigt fortsätter bevisen för cannabidiols positiva hälsoeffekter att växa. CBD är fortfarande en ganska okänd substans för de flesta av oss, vilket gör att vi kanske borde förklara lite närmare vad cannabidiol egentligen är för någonting.

CBD – mer än bara cannabis

Cannabidiol är en av drygt 60 olika ämnen som finns i cannabis som tillhör en grupp av molekyler som kallas för cannabinoider. Av alla dessa ämnen är det CBD och THC som generellt sett finns i de allra högsta koncentrationerna och därför är de mest välkända och mest studerade av dessa ämnen. Nivåerna av CBD och THC varierar mellan olika plantor. Odlare har dock med hjälp av tekniker för selektiv avel lyckats skapa varianter med höga värden av CBD som knappt innehåller THC.

Cbdolja ger flera olika hälsofördelar

CBD och THC har olika verkan på kroppen men de bägge substansernas hälsofördelar är i många fall desamma. 2013 publicerades en brittisk översiktsstudie, där det visade sig att CBD gav upphov till följande effekter:

  • Minskat illamående och kräkningar
  • Lindrar krampanfall
  • Motverkar psykoser
  • Motverkar inflammationer
  • Motverkar neurodegenerativa tillstånd
  • Motverkar tumörer och cancerceller
  • Motverkar ångest och depression

CBD är icke-psykoaktiv

Till skillnad från THC orsakar inte CBD att användaren blir hög. Det gör att CBD har en fördel när det gäller medicinsk användning, eftersom läkare föredrar behandlingar som ger upphov till så få och lindriga biverkningar som möjligt. CBD är icke-psykoaktiv eftersom ämnet inte verkar på samma sätt som THC. I en översiktsstudie som publicerades 2011 kom forskarna fram till att CBD inte har någon inverkan på flera psykomotoriska och psykologiska funktioner i kroppen. De betonade också att flera av de studier de tittat närmare på menar att CBD är en väl tolererad och säker substans, även vid högre doser.

Cbdolja utvinns av industrihampa, vilket är en växt som odlas såväl i Sverige som i andra länder i Europa. Det som skiljer Cbdoljan från cannabisolja är att den inte innehåller THC, eller bara innehåller en mindre mängd THC. Hitta din cbdolja här!