Friskvård

Det finns en stor efterfrågan på tjänster som behandlar smärta och stelhet. I västvärlden har intresset för dessa behandlingar ökat markant i antal. Kanske är detta en direkt följd av att vi rör oss allt mindre. Det kan också ha att göra med de arbetsställningar som följer med att sitta på ett kontor allt för många timmar i sträck. Oavsett bakgrunden till behovet av kiropraktik i Sverige, kan man se en ljus framtid för de som väljer att utbilda sig i yrket.

För att hitta en kiropraktor i Stockholm räcker det att söka sig fram på nätet. Trots att det finns förhållandevis få kiropraktorer i Stockholm jämfört med andre större städer, kan man snabbt finna någon som kan erbjuda tid. Internationellt är yrket betydligt mer välkänt. Då man ofta kan uppleva snabb förbättring är det många som föredrar denna typ av behandling framför klassiska alternativ.

Utbildning till kiropraktor i Stockholm

Till skillnad från många alternativa behandlingsformer är kiropraktik godkänd som vårdform. Detta innebär att det finns en uppsättning regler för vad man skall kunna och hur man skall bedriva sina behandlingar. Önskar man utbilda sig till att bli kiropraktor kan man behöva ta sig till Stockholm och dessutom avsätta ordentligt med tid! Vissa utbildningar ger möjlighet till studielån men långt ifrån alla. Detta har medfört att många Svenskar väljer att utbilda sig i andra länder där man i högre utsträckning ges denna möjlighet.

Det tar omkring 5 år att utbilda sig till kiropraktor oavsett om man går sin utbildning i Sverige eller utomlands. Som kund kan man därför känna sig trygg med att den kiropraktor man går till också har all kompetens man kan förvänta sig. Det kan kännas nervöst att för första gånger boka tid hos en kiropraktor i Stockholm. Kanske har man hört berättelser om att lederna knakar och att man kan känna sig matt när behandlingen är färdig. Det är dock som så ofta en skillnad mellan saga och verklighet. Tvärtemot vad många tror är ljudet inte fråga om kotor som skall hoppa in på rätt plats igen. Det är en känd missuppfattning som verkar svår att bli av med. Det är istället gasbubblor som finns i ledvätskan som släpps fri. Därmed minskar man trycket. Ljudet kan kännas obehagligt för den som inte är van, men det är inte någonting farligt. En kiropraktor i Stockholm kan hjälpa till med korta behandlingar och längre planer. Allt för att man som kund skall få vård som hjälper över tid.

Friskvård

Hälsotips i all ära, men det är viktigt att dessa tips är anpassade för kvinnor i olika åldrar. Det är ju förstås individuellt hur man själv mår, men vettiga hälsotips för kvinnor kan man samtidigt aldrig få för många av. Förhoppningsvis känner du att du själv får nytta av de ena eller båda nedanstående tips efter att ha tagit del av dem!

Utnyttja vardagsmotionen

Detta kan inte sägas för många gånger! Att utnyttja vardagsmotionen som du gör varje dag är ett perfekt sätt att få in lite extra motion i din vardag samtidigt som du slipper ägna dig flera timmar på gymmet eller på löpbandet. Dessutom kan du får flera saker gjorda samtidigt genom att nyttja detta hälsotips för kvinnor.

Det finns många olika exempel på vardagsmotion, och här sätter endast din fantasi stopp. Men om du har svårt att komma på så kommer här några tips: hoppa av bussen en hållplats tidigare, ta cykeln till jobbet, tvätta fönster, rensa ogräs, ta trappor istället för hiss eller rulltrappa och skotta snö.

Ät och drick på ett bra sätt

Inom denna kategori finns mycket att säga och många kanske har tröttnat på att få höra ena dagen att till exempel ett glas vin kan hjälpa till mot någon sjukdom, medan det andra dagen kommer fram att det är farligt. Vatten är dock alltid bra och kan hjälpa till med att rensa ur kroppen.

Sedan finns det även livsmedel i mängder som kan anses antingen vara nyttiga eller onyttiga. Att få i sig tillräckligt med vitaminer och mineraler är dock viktigt så att kroppen mår bra. Olika livsmedel är också bra för olika saker. Ett hälsotips för kvinnor är att använda sig av mindfulness när man äter genom att äta långsamt för att på så vis kunna njuta med alla sinnen.

Friskvård, Träning

Semestertider innebär njutning av ledig tid, men även god mat. Innan du vet ordet av det så har några extra kilon samlat sig på magen, utan att du tänkt på det. Du tänker snart att du tappat formen, men tänk om! Med enkla små tips kan du snart öka din fettförbränning och få dina extra kilon att försvinna. Tänk på att fettförbränning är en naturlig del av kroppens funktion att det finns sätt att effektivt få igång den ännu mer!

Proteinrik mat

Kost som innehåller mycket proteiner ger dig inte bara en bättre mättnadskänsla. Det kräver även mer energi att smälta. Se till att handla extra mycket fisk, nötter, kyckling, tofu och bönor med mera.

Se till att musklerna får arbeta

Muskelmassa kräver mycket mer energi än fett att underhålla. Mer muskler innebär alltså mer energiförbrukning dygnet runt. Ett kil fett förbränner 4 kalorier varje dygn i din kropp. Samtidigt förbränner 1 kilo av muskler cirka 12 kalorier på samma tid.

Drick mer vatten

För att kroppens matsmältning ska fungera så bra som möjligt är det viktigt med tillräckligt med vätska i kroppen. Med en låg vätskebalans så saktas metabolismen och din fettförbränning ner. Enligt studier i USA så bränner de som dricker mer vatten dagligen mer kalorier än de som dricker betydligt mindre.

Ta din promenad på morgonen

Morgonstund har guld i mun. Morgonen är bra för mycket! Bland annat för att göra sin dagliga motion. En snabb intensiv promenad på morgonen under en timme kommer öka din förbränning under hela dagen. Du kan alltså sitta med bättre förbränning hela dagen på kontoret.

Inkludera mer intensiv träning

Träning som får upp din puls ordentligt får igång din fettförbränning ordentligt. Särskilt några timmar efter träningen. Det kan alltså vara en bra idé att ha kortare intensivare träningspass om du inte har så mycket tid att träna. Lite är alltså bättre än inget allt!

Låter det för bra för att vara sant? Givetvis får du fortsätta en sund livsstil på vägen så kommer du snart vara tillbaka i din gamla form! Här finns en samling bra kosttillskott för ökad fettförbränning. Lycka till och se fram emot tidiga morgnar!

 

Friskvård

Cannabidiol (CBD) är en beståndsdel i hampa. Även om tetrahydrocannabinol (THC), den aktiva substansen i marijuana som gör att användarna blir höga, kan ge upphov till vissa biverkningar anses inte CBD utgöra ett problem. Samtidigt fortsätter bevisen för cannabidiols positiva hälsoeffekter att växa. CBD är fortfarande en ganska okänd substans för de flesta av oss, vilket gör att vi kanske borde förklara lite närmare vad cannabidiol egentligen är för någonting.

CBD – mer än bara cannabis

Cannabidiol är en av drygt 60 olika ämnen som finns i cannabis som tillhör en grupp av molekyler som kallas för cannabinoider. Av alla dessa ämnen är det CBD och THC som generellt sett finns i de allra högsta koncentrationerna och därför är de mest välkända och mest studerade av dessa ämnen. Nivåerna av CBD och THC varierar mellan olika plantor. Odlare har dock med hjälp av tekniker för selektiv avel lyckats skapa varianter med höga värden av CBD som knappt innehåller THC.

Cbdolja ger flera olika hälsofördelar

CBD och THC har olika verkan på kroppen men de bägge substansernas hälsofördelar är i många fall desamma. 2013 publicerades en brittisk översiktsstudie, där det visade sig att CBD gav upphov till följande effekter:

  • Minskat illamående och kräkningar
  • Lindrar krampanfall
  • Motverkar psykoser
  • Motverkar inflammationer
  • Motverkar neurodegenerativa tillstånd
  • Motverkar tumörer och cancerceller
  • Motverkar ångest och depression

CBD är icke-psykoaktiv

Till skillnad från THC orsakar inte CBD att användaren blir hög. Det gör att CBD har en fördel när det gäller medicinsk användning, eftersom läkare föredrar behandlingar som ger upphov till så få och lindriga biverkningar som möjligt. CBD är icke-psykoaktiv eftersom ämnet inte verkar på samma sätt som THC. I en översiktsstudie som publicerades 2011 kom forskarna fram till att CBD inte har någon inverkan på flera psykomotoriska och psykologiska funktioner i kroppen. De betonade också att flera av de studier de tittat närmare på menar att CBD är en väl tolererad och säker substans, även vid högre doser.

Cbdolja utvinns av industrihampa, vilket är en växt som odlas såväl i Sverige som i andra länder i Europa. Det som skiljer Cbdoljan från cannabisolja är att den inte innehåller THC, eller bara innehåller en mindre mängd THC.